健身理论整理


身体系统的结构和功能

人体存在三种肌肉:

  • 骨骼肌:动系统所讲的肌肉属于骨骼肌,它能在意识控制下做强力的收缩,人的四肢、躯干上可以自由活动的肌肉都属于这一类。在神经的支配下,肌肉收缩产生运动。一个人有600多块骨骼肌。
  • 平滑肌:就是为血管、胃、消化器官以及其他内脏充当衬里的不随意肌;人的内脏大部分是平滑肌,平滑肌不受意识支配,不能随意活动,但受植物性神经支配,因此保持经常收缩、放松,但收缩力不大,缓慢持久,不易疲劳。
  • 心肌:心脏所特有的肌肉组织,能自动地有节律地收缩。心肌也具有纹理,但纹理比骨骼肌疏。心肌也是不随意肌。心脏以一定的速率跳动,不随人的意志而改变。

骨骼肌受大脑皮层控制,因为大脑皮层课通过周围神经系统的运动神经元来激活骨骼肌细胞或肌纤维。

肌肉骨骼系统

人体的肌肉骨骼系统由骨骼、关节、肌肉 和肌腱组成, 以满足人体活动多样性的特点。

骨骼

肌肉通过牵拉骨骼并使其围绕关节转动而把力量传递到外界。肌肉只能完成“拉”的动作,而非推,但是通过骨骼杠杆系统,肌肉的拉力可以表现为推和拉。

人体约有206块骨骼。

成年男性骨骼系统.png

参考文献

  1. NSCA-CSCS美国国家体能协会体能教练认证指南 第4版

文章作者: 不二
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